Lorsqu’on parle de productivité, plusieurs pensent immédiatement à des agendas ultra remplis ou des applications de gestion du temps. Pourtant, je réalise de plus en plus que la véritable productivité se trouve ailleurs, elle se situe à l’intersection de trois éléments fondamentaux : l’activité physique, le sommeil et la nutrition.
Il y a quelques années, j’ai lu un livre sur le sujet écrit par Chris Bailey : « The Productivity Project ». On sous-estime énormément l’impact du corps sur notre capacité à performer physiquement et mentalement. Pourtant, tout est étroitement lié. Une mauvaise nuit affecte la concentration, l’humeur ainsi que la prise de décision. Une alimentation déficiente et la sédentarité influencent négativement notre niveau d’énergie.
À l’inverse, lorsqu’on bouge régulièrement, qu’on dort suffisamment et qu’on mange relativement bien, tout devient plus fluide. On réfléchit mieux, on gère davantage nos émotions, on procrastine moins et notre niveau d’énergie demeure plus stable au fil de la journée. Pas de « crash » de fin de journée !
C’est un peu paradoxal, mais plusieurs personnes tentent d’optimiser leur productivité en travaillant toujours plus, alors qu’elles négligent les éléments biologiques qui alimentent leurs capacités mentales. Comme toujours : équilibre !
Évidemment, il ne s’agit pas de viser la perfection. Je suis loin d’avoir une discipline parfaite moi-même ! Mais je remarque rapidement une différence dans ma concentration, ma motivation et même ma patience lorsque ces trois piliers sont équilibrés.
En bref, avant de chercher le prochain outil miracle pour devenir plus performant, il peut être judicieux de revenir aux bases : bouger, dormir et bien manger. Après tout, nous sommes l’actif le plus important de notre vie.